2022/10/21 16:24
カラダもココロもすっきり！
こんにちは。
プラスニドコラム編集者の佐藤です。
最近寒い日が増え、血の巡りが良くないのか
仕事後に足がむくんでいるな、だるいなと感じることが増えました。
特に、ブーツを履くようになってからは
ファスナーをあげる時に「あ、少しきつい」と気づくことが多いです。
こういう時は、とても簡単にできる体操がオススメです。
1つは、足首をまわすこと。それだけです。
写真のように座らなくても、私はイスに座った状態で
手を使わずに足首をぐるぐるまわします。
まわすと足のストレッチにもなりますし、すっきりしますよ。
もう1つは、手足を上げた状態で仰向けに横になってください。
そして手足をばたばたばたーっと、とにかくばたばたさせるだけです。
この動きは「毛管運動」と呼ばれるもので
全身の筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなるそうです。
寝る前に1分行うだけでいいので是非試してみてくださいね。
あとは、ゆっくり湯船につかることではないでしょうか。
好きな香りの入浴剤を入れてリラックス♪♬
